ツボ押し・灸

ツボを刺激してみよう

「ツボ」とは

東洋医学では、体の中に経絡と呼はれるエネルギーの通り道があると考えます。その経絡の上には、エネルギー（気）の流れを調節する経穴があります。これが「ツボ」と呼ばれるものです。

ツボへの刺激が体調を整える

このツボを刺激すると、エネルギーの流れがよくなり、体の調子が整います。

ツボの刺激はくつろぎながら

家でのくつろぎタイムに、ゆったり、のんびりした気持ちでやってみましょう。寝る前のリラックス方法にもぴったりです。

指をつかったツボ押し
力の抜き方が指圧のポイント

手の親指で押す、指圧が一番簡単な方法です。指圧のポイントは、何といっても力の抜き方。

息を吐きながらツボを5秒かけて押し、倍の時間、10秒かけて力を抜きます。

ゆっくり力を抜こう

ツボを押してパッと離すだけでは、神経を静止させるので、逆に血流が悪くなります。だから「力の抜き方」を覚えることが大切。押すことでへこんだ皮膚が、自然に戻ってくるようなイメージで、ゆっくり力を抜きましょう。

インスタント灸でもOK
扱いが簡単なインスタント灸

やけどをしにくく、扱いが簡単なのが市販のインスタント灸。熱でツボを刺激します。興味のある人にはオススメです。

効果を上げるには数回連続して据える

お灸に火を付け、ツボに貼ります。
我慢できなくなるほど熱く感じたら、はがします。同じ場所に2～3回連続して据えると効果が上がります。

お風呂あがりは厳禁

ただし、お風呂あがりは厳禁。皮層が水分を含んでいるため、やけど、水ぶくれができやすくなります。お風呂の前、あるいは入浴後1時間以上たってから実践しましょう。